Buna, fetelor!
Dupa nenumarate diete, m-am hotarat sa ma duc la nutritionist.
Am fost acum 2 zile si de astazi m-am apucat de regimul prescris.
M-am gandit ca ma va ajuta sa-mi fac un jurnal.
Acum am 61 kg, dar am avut si mai mult. Momentan, vreau sa ajung la 55 kg. Daca o sa-mi placa, ma opresc acolo.
Regimul meu este urmatorul:
Mic dejun (9:00)
- branza dulce (cas, urda, Mozzarella) - 50 g
- rosie, castravete
- carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- 2 felii de paine de secara
- ceai
Gustare (11:00)
- mere sau kiwi sau prune sau grapefruit sau struguri sau pomelo sau pere sau piersici sau pepene (250 g) sau o banana
Pranz (13:00)
- pui sau peste sau vita la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 3%
Gustare (16:00)
- mere sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau nectarine (250 g)
Cina (18:30 - 19:00)
-salata de vara (rosie, castravete, ceapa), lamaie, ulei de masline
- cas sau Mozzarella (150 g)
- ceai de soc
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante.
Kcal: aprox 1500
Deocamdata, am luat doar micul dejun. Urmeaza la 11 gustarea, o banana.
Ar tb sa slabesc 1-1.5 kg/ sapt. Zilele urmatoare ma duc sa-mi fac abonament la sala.
O zi frumoasa va doresc. 