View Single Post
  #24 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 14:07:41
anqutz's Avatar
anqutz anqutz este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Raportul pe ziua de ieri:

MD - 2 ochiuri romanesti, 1/2 felie paine integrala, 100 gr iaurt cu 30 gr musli - 320 kcal

Pranz - 160 gr cartofi fierti, 130 gr de ton in apa - 289 kcal

Cina - salata de legume cu 120 gr telemea de vaca, 2 rondele de orez expandat cu dulceata si gem - 605 kcal

Gustare: 70 gr cereale Cini Minis - 289 kcal.

Total: 1513 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen (4 serii, 10 repetari), 25 min bicicleta (221 kcal arse).

Azi m-am cantarit si masurat. Am slabit un kg deja, 3 cm de pe talie si 2 cm de la burtica. Sunt mandra de mine.

Azi am mancat la MD 2 tartine cu pate de rata (in sfarsit l-am terminat) si 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal