Re: Retentia de apa
Am si eu o intrebare la tine Livia
Mananc 3 mese pe zi la interval de 4 ore intre ele, fiecare masa are cam 360 Kcalorii, prima masa legume cu branza de vaci degresata cu 1 % grasimi si 2 % glucide, 17 % proteine celelalte 2 mese sunt formate tot din legume dar cu cate 200 g de peste fript file Cod.
Am un total de 1080 Kcalorii maxim/zi, un 10 g grasimi si 95 g glucide.
E un meniu bun pentru mentinere ? Chiar trebuie sa-i dau organismului 1265 Kccalorii cat e metabolismul meu bazal ?
Parerea mea este ca am tot ce-mi trebuie in acest meniu, sau ?
E vreu pericol cum procedez ?
Apa beau minim 2 L/zi plata, nu cafea cu zahar, nu sucuri.
Rodica79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|