Foarte bine, iar daca ai inceput de ieri nu incerca sa intensifici programul timp de o saptamina. Ti se va parea greu si ai sa renunti. Dupa o saptamina mergi pe intervale , citeva minute mai lejer, apoi putin mai greu, si mai greu si la final din nou usor. Astea toate in 30 min. Si nu uita de abdomene. Incepe cu serii de 15-10-5 pe urma creste la 20-15-10.....si tot asa.
Sa-mi zici cum merge!
Numai bine!
ps. Vezi ca vine weekend-ul ! cheama timplarul sa puna si usa la raftul ala si cumpara si un lacat!
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2162 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]