gata am facut si albumele cu inainte si dupa (merci de sfaturi).. dar sa fiu a naibii ca in cel cu extra kg am realizat ca nici nu am poze multe....se vede ca fug de ele
... am sa-mi dau silinta totusi sa fac poze pe parcursul dietei ca sa ma incurajez singura vazand diferentele... apropo
eu nu mai am oglinda in casa decat in baie ...unde ma vad de la sani in sus
...si nici nu ma chinui sa iau alta pana nu cad extra kg
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]