[incognito]

La micul dejun poti manca cel mai bine.
Ou fiert cu rosii si o felie-doua de paine si branza de vaci de ex.
Sunca fara grasime cateva felii
Gustare 1 - 1-2 fructe

Pranz
SUpa sau ciorba de legume fara carne..si gratar de pui de vita de curcan cu salata
Legume la cuptor sau gtratar
Mancare de legume (fara calit ) si cu ff putin ulei , dar cu mirodenii
Peste la gratar cu salate (in loc de otet foloseste suc de lamaie)

Gustare 2
30 buc fistic, sau 3 pumni de semnite , sau tot 1-2 fructe, iaurt degresat

Cina
Cam ce ai papat la pranz , dar mai putin sau
Legure facute in aburi sau
Salata de rosii, castraveti cu branza sau
Rasol de vita cu hrean

Iata si ce mai poti citi:
Idei de pachetel pentru la scoala/facultate
Idei de gustari
Idei mic dejun
Asta pt ca micul dejun este f important si trebuie sa fie cea mai satioasa masa din zi.

Te-ai uitat la linkurile date de Emy mai sus?
Poti scrie la fetele de acolo...sa-ti dea idei de meniuri..daca consideri ca ti se potriveste dieta South Beach sau Montigniac.

Ceaiul verde este bun de baut..insa nu bei o tona..
SI nu uita de min 1,5-2l de apa plata pe zi.
Succes.