Nu prea iau cina. Sau cel mult pe la ora 7 mananc ceva. Mananc totul in prima parte a zilei. M-am setat asa din prima perioada cand am inceput sa slabesc, cand tineam hipocalorica.
Organismul meu in mod normal e foarte dat peste cap. Nu mi-e foame toata ziua si mananc seara cat pentru 10. Asa ca acum ma educ sa fac invers. A fost un chin la inceput sa iau micul dejun cand ma trezeam, imi venea sa vomit, dar acum e mult mai bine.
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]