Eu beau apa sau ceai atunci cand imi e foame rau,sau mananc un fruct si incerc sa ma concentrez pe ceva ca sa mai uit.Oricum pentru mine este important sa nu rabd e foame,sa ma "amagesc"cu ceva.Acum 4 ani am slabit 20 kg,dar faceam si miscare,acum sanatatea nu-mi permite sportul,cu toate ca-mi doresc,am discopatie lombara si cervicala si ciocuri pe coloana.Sper sa ma mai lase durerile daca slabesc.Succes tuturor!
h teo, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2508 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1991 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]