Inteleg foarte bine ce inseamna pofta de dulce..cred ca jumate din kg in exces acumulate in ultimii ani ( cam 40
)...sunt din cauza dulciurilor concentrate..mancam zilnic cantitati mari..au fost dintotdeauna slabiciunea mea..
Odata cu inceperea noului stil de viata am exclus dulciurile si cand ma apuca poftele imi fac o salata de fructe..dau mananc cateva curmale..smochine...1 ceai de fructe cu o lingurita miere...a fost mai greu in prima luna insa acum m-am obisnuit...in casa nu mai exista dulciuri ..toata familia a renuntat la ele..erau total nesanatoase..
claire35, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1758 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1241 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]