acum esti in clasa a 12-a, o sa afli la anatomie ca digestia zagarului e extrem de rapida, el ajunge in sange imediat, declanseaza secretia de insulina, si in maxim o ora ti-e foame iar (ma refer la iaurtul de la mic-dejun). in schimb digestia grasimilor e mult mai complexa, dar pot sa-ti spun ca minim 5 ore te simti satula daca masa respectiva contine grasimi. sigur, nu spun sa mananci cartofi prajiti, dar un ulei crud peste salate, grasimea din carne si lactate, semintele si nucile neprajite, toate iti vor aduce vitamine valoroase si ti se va face foame mult mai greu.
de exemplu, o mana de nuci e o gustare mult mai buna decat un gref, care iti va face foame imediat. grefule potrivit de mancat cu juma de ora inainte de masa, stimuleaza secretia gastrica si ajuta digestia.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]