View Single Post
  #29 (permalink)  
Vechi 11 mai 2017, 18:43:59
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!

Citat:
Anterior postat de adinico Vezi mesajul
Bravooo esti perseverenta...Oooauu 3 kg ....Nu e mult?? Spor sa ai!!
Cred ca putin....m am mai documentat cu privire la ridicatul greutatilor..de catre femei...si da, e putin...Dar atat timp cat reprezinta o provocare, inseamna ca muschii lucreaza si deocamdata e ok...

Raportez pentru astazi urmatoarele:

20 minute workout 161 calorii si 5.7 g grasime arse
18 minute Ab Jam 81 calorii si 4.1 g grasime arse
39 minute Lower Body workout cu greutati de 3 kg 270 caloii si 11.9 g grasime arse
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
adinico (12 mai 2017), curly.light (11 mai 2017)