Rori,buna dimineata.Si un week-end placut.
Eu cred,.si stiu din experienta proprie ca,cu cat te gandesti mai mult ca faci dieta,ca sa nu mananci,cu atat dezvolti o obsesie mai mare pt mancare.De acum gandese-te ca esti deja slaba,ca ce a mai ramas de dat jos de acum e doar pt ca vrei tu asa,ceea ce a fost de realizat e realizat deja.Iar restul kilogramelor le poti da in timp.Fa-ti un plan de mancare pe a doua zi,dar nu ti-l face fix.Adica,pune-ti pt mic dejun2-3 optiuni,pt pranz tot asa,sa ai de unde alege in momentele cand ai mofturi.Si nu te infometa.Ai chef sa mananci o inghetata odata la 3 zile,cumpara-ti una mica,si manan-o la prima gustare de la micul dejun.Nu o sa te ingrase daca mai faci si ceva sport pe seara.Dar opreste-te la una daca simti ca a doua ti-ar da depresii.Fii mai indulgenta cu tine,esti om si e normal sa ai pofte.Si apoi,ce ai realizat pana acum e deja extrem de mult si de bine.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2320 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]