[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de chincisan mariana

slabutelor,va salut.Eu ma incadrez la varsta asta si as dori sa slabesc macar 8-10 kg. Cand eram mai tanara reuseam sa slabesc mancand cum mananc acum,dar la varsta asta corpul se obisnuieste si acumuleaza din tot ce mananci.,Eu am o problema ca sunt operata de doua ori la nivelul coloanei lombare si nu prea pot sa fac gimnastica .Adica pot ,cea indicata de medic si pt. asta imi trebuie timp de pregatire si incalzire si...nu am acest timp,asa ca e mai usor sa renunt. Pranzul tre sa o mananc la serviciu,ceea ce e destul de greu sa duc cu mine la pachet asa ca mananc dupa ce ajung acasa. Asa ca va rog sa-mi dati sfaturi .Multumesc!

Anterior postat de chincisan mariana

va multumesc pt.sfaturi. Am sa incerc faza cu caloriile mai putine si apoi am sa vad cum merge.Stiti ca la vasta asta merge mai greu,Eu vreau sa fiu bine,sanatoasa,fara probleme si dureri de spate,Greutatea si cincumferinta mijlocului are repercusiuni si asupra durerilor dw mijloc.

Salutare Mariana si bun venit printre noi
Imi pare rau pentru afectiunea ta cu coloana.
Banuiesc ca exercitiile recomandate de doctor sunt in genul pilates?
Din cate stiu ele nu solicita coloana si ajuta tare bine la slabit

Pai, mananca consistent la mic dejun, este o masa importanta si in plus caloriile luate din aceasta masa se consuma pana la pranz.

La pranz ia-ti pachetel, piept pui la gratar, fiert, fript....
Cu o salatica.

Sau fa-ti un sandwich din paine neagra cu sunca, legume.

Astept sa vad cum te organizezi