Bine ai revenit
pai eu te-as sfatui
1. in primul rand sa folosesti
calculatorul pentru meniuri . In prima faza trebuie sa vezi cam cat papi tu cand nu esti la dieta...si zi-ne cate calorii papi acu cat nu esti la dieta...sau la inceput de drum
2. nu ai voie sa te infometezi... oricat ai vrea... nemancatul nu slabeste. Trebuie sa papi un minim de 1000-1200 kcal. INSA fiind la inceput ptr dieta ti-as sugera...taie intai tot ce e nociv in alimentatie..sucuri, zahar, dulciuri, grasimile, uleiul, painea, prajelile. Consuma un min de 2L apa/zi cu sau fara lamaie. Foloseste iar meniul si vezi cate calorii iti da in conditile renuntarii la cele enumerate mai sus...si spune-ne...sa vedem cum sa te indrumam mai bine
3. Introduce sportul usor usor in viata ta...poti incepe de la mers gen plimbare de 1 ora/zi ... la bicicleta... gimnastica in casa... miscare sa fie ! ca sa arzi ce papi
si grasimile... si usor usor treci la sporturi mai arzatoare gen start walking program...jogging... zumba...tae bo...
4. dieta nu trebuie sa fie un chin ..ci efectiv noul tau stil de viata... nu-ti da peste gura si nici sa nu plangi daca mai gusti o cicolata... asta e ... viata nu-i perfecta ...si nici alimentatia... totul e sa accepti ca ai "calcat stramb" si in zilele imediat urmatoare sa practici sport mai mult
Succes!