[mika_me]

Anterior postat de VAmedeea

O sa incep sa scriu ce am mancat azi:
- micul dejun: 2 kiwi cu 2 ore inainte (ora 8), 300 ml lapte 0,1% grasime, 4 felii de pane toast integrala (ora 10), 3 patratele de ciocolata 60% cacao
- pranzul: (ora 13) salata facuta din 2 rosii, mozzarella, 4 masline negre, 150 gr. ton la conserva (in apa), 2 ciuperci proaspete, 3 frunze de salata iceberg, putin ulei de masline extravirgin, un pic de otet, condimente (piper, oregano, menta) + 200 gr. iaurt 0,1% grasime
- la 14.30: cateva alune de padure, un cub de branza babybel
- la 16: 2 fructe - mere sau pere
- la cina (ora 18) vreau sa imi fac doua ciocanele de pui la cuptor cu dovlecel, eventual un pic de salata, sau branzica

In cazul in care imi mai e foame dupa, mai manac 2-3 patratele de ciocolata neagra si inainte de culcare un fruct. Totul e insotit de multa apa, cam 3 litri pe zi si nici un pic de sare adaugata (in afara de cea continuta deja de alimente).
Nu stiu cate calorii au in total si oricum nu tin cont de asta. Sper sa fie bine deaoarece tin Monti si aici conteaza f. mult combinatiile.

Buna vamedeea...bun venit pe forum is in grupul nostru
daca rei totusi sa vezi cate calorii papi pe zi, macar din curiozitate, foloseste calculatorul de calorii de ep forum..iti poti face meniul aici, si la urma poti vedea daca ia depasit limitele de carbo, lipde, proteine...