Buna dimineata... o dieta anume nu am curajul sa incep,mi se par prea stricte
Legume si fructe stiu ca am mereu in casa si pot sa prepar repede ceva numai pt mine !Eu gatesc in fiecare zi pt familia mea si sa ma gandesc ce sa le pregatesc la fiecare in parte este cam greu...
Sa va spun ce am mancat ieri: mic dejun - un iaurt si un mar
-la pranz am fiert 3 morcovi si o bucata de carne pui
-gustare o nectarina
-cina peste la cuptor cu salata de sfecla rosie
aromitza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2112 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1595 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1079 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]