Citat:
Anterior postat de Nutty
Luni, 28 ian
Masa 1 (12:30) - de obicei mananc mai devreme, dar azi am stat acasa.
2 oua prajite in unt: 180 cal, 1 carb, 12 prot
5 chiftelute: 95 cal, 4 carb, 9 prot
si o jumatate de felie de negresa low carb: 50 cal, 1.5 carb, 2 prot
|
Bine ai venit!
Ti-ai cantarit cu trebuie alimentele si ai apreciat corect valoarea lor calorica? Sa nu fi prea indulgenta cu tine, caci 5 chiftelute e greu de crezut ca pot avea 100kcal. La cum le face mami, de exemplu, una are 50kcal. Am avut o perioada in care obisnuiam sa cantaresc la gram tot ce papam, asa ca stiu ce zic
A doua chestie e ca e foarte importanta calitatea alimentelor, nu doar cantitatea ei, a.i. untul prajit nu te va ajuta deloc sa slabesti. E grasime + alte 20/40 % chestii. Nu poti scapa de grasimea ta ingerand-o pe a altcuiva(principiu Dukan). Poti face din cele 2 oua o omleta delicioasa fara ulei, in care poti adauga, dupa gust, condimente, ceapa(grabeste arderile), o feliuta de bacon sau ciuperci(iami).
Ai multe optiuni, dar primul pas spre slabire e o alimentatie mai sanatoasa, caci legumele nu te vor ingrasa niciodata, indiferent de cantitate!
Si a3a chestie, micul dejun e luat cam tarziu, daca nu cumva te-ai trezit dupa ora 11, caz in care e ok. Altfel, sa stii ca e ft important sa mananci ceva in primele 90min de cand te-ai trezit, altfel scade metabolismul si iti este si mai foame pe parcursul zilei.
Sper ca nu te-ai suparat pentru ce am zis aici, m-am gandit sa-ti dau niste tips din experianta personala. Te pup si sper sa ne auzim la mai putine kilograme! Bye