Buna!!
Azi e a doua zi de dieta ,am mancat destul de bn insa mi-e foame ...as manca acuma daca as putea 50 de prajituri
dar nu se poate...
Pana acuma am papat:
md: 100 g banana+100 g capsuni+30 g cereale+1iaurt cu 0% grasime
gustare:biscuiti integrali( 110 calorii)
pranz: 150 g piept pui+salata verde cu ciuperci si putin ulei de masline( 150 g salata+100 g ciuperci)
Gustare 2 am de gand sa pap niste capsuni iar la cina ori peste la gratar cu mujdei si salata ori piept de pui cu salata ...dar mai vedem,pana diseara mai este...
Insa observ ca nimeni nu intra sa mi zica daca pap bine sau rau sau daca trebuie sa schimb ceva,etc...
salutari la toata lumea!
ancutzyka, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2294 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1777 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1003 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]