View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 05 iul 2013, 21:14:50
Aurelia06's Avatar
Aurelia06 Aurelia06 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 170cm, 74kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu,Aurelia :)

Buna Lucia si bine te-am gasit! :-) Inca nu sunt sigura ce dieta sa urmez,ma gandeam la Dukan. Plus mult,mult sport. Mi-am propus,acum ca sunt la inceput sa alerg cel putin 30 min/zi + 30 min exercitii pentru diferite parti ale corpului.
Problema e ca nu stiu exact cum ar trebuii sa amestec exercitiile..Ma gandeam o saptamana sa lucrez la abdomen,apoi o saptamana picioare,desi nu stiu cat de corect este. Vreun sfat? :-)
Aurelia06, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2074 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1557 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1041 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]