View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 24 mar 2010, 13:20:07
anqutz's Avatar
anqutz anqutz este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Body sculpting vs fitness vs aerobic

Toate sporturile sunt bune daca sunt practicate cu regularitate, minim 30 de minute. Pt greutatea pe care o ai inti recomand ex de tip cardio si ex cu greutati usoare. Abia dupa ce dai jos mai mult poti sa te apuci sa lucrezi mai serios pe partea de modelare a muschilor si mai putin pe cardio.

Cadrio (alergat pe banda sau in parc, bicilcleta stationara sau eliptica, stepper) te va ajuta sa arzi grasimile din depozit atunci cand faci ex. Ex cu greutati de vor ajuta sa iti intaresti masa musculara si astfel iti vei creste rata metabolica (practic, vei arde mai multe kcal stand degeaba) pt un kg de muschi arde intre 20 si 40 kca/zi pe cand un kg de grasime arde intre 4 si 10 kcal/zi. Diferenta e vizibila.
Răspuns cu citat