Re: Body sculpting vs fitness vs aerobic
Toate sporturile sunt bune daca sunt practicate cu regularitate, minim 30 de minute. Pt greutatea pe care o ai inti recomand ex de tip cardio si ex cu greutati usoare. Abia dupa ce dai jos mai mult poti sa te apuci sa lucrezi mai serios pe partea de modelare a muschilor si mai putin pe cardio.
Cadrio (alergat pe banda sau in parc, bicilcleta stationara sau eliptica, stepper) te va ajuta sa arzi grasimile din depozit atunci cand faci ex. Ex cu greutati de vor ajuta sa iti intaresti masa musculara si astfel iti vei creste rata metabolica (practic, vei arde mai multe kcal stand degeaba) pt un kg de muschi arde intre 20 si 40 kca/zi pe cand un kg de grasime arde intre 4 si 10 kcal/zi. Diferenta e vizibila.
|