Buna Bianca!
Un An Nou minunat, cu impliniri si bucurii!
Eu am incercat foarte multe programe de exercitii, si am constatat ca pentru conformatia mea - sunt clepsidra, am spatele mai lat decat soldurile, dar unde vreau sa ma mai subtiez cu 2-3 cm sunt fundul si coapsele - cele mai eficiente sunt programele pe stil circuit: diferite exercitii de forta combinate cu cardio intens si repetat circuitul de cateva ori.
Programe super eficiente, din punctul meu de vedere: Focus T25 al lui Shaun T, 30 days Shred - Jillian Michales, Body Revolution si 6 weeks, 6 packs - Jillian Michaels.
Ce am mai observat e ca cel putin in cazul meu, obtin rezultate mai repede cu programe de sport foarte intense, gen HIIT, circuite de forta cu cardio de durata scurta sau medie, decat programe mai lungi si mai putin intense.
Si la fel am observat ca sportul modeleaza f, frumos, dar 80% conteaza alimentatia. Cand fac sport mult si intens, dar mananc mult sau haotic, ma mentin.
Pupici!