[Mihaela1006]

Este greu sa slabesti la 48 de la 60 cand ai inaltimea ta, de aceea iti trebuie un program riguros de viata: ore de masa, antrenament pentru dans, hidratare, odihna suficienta, sport complementar (alergare, inot, sarit coarda, pilates).
Tu iti cunosti organismul, elimina dulciurile nesanatoase, nu uita sa mananci grasimi sanatoase in asocieri corecte, informeaza-te.
Pentru inceput abuzeaza de salate de legume crude cu ulei presat la rece de preferat de masline, dar si de floare, peste la gratar/fiert/cuptor/microunde deci nu prajit, branza de vaci degresata sau fagaras usor sau perlute de branza 2%.

Nu calcula caloriile, mananca pe saturate, ia suplimente de calciu si magneziu daca te simti slabita si nu trisa pentru ca vrei un corp adevarat de dansatoare.

Cati ani ai? Totul trebuie calculat si in functie de varsta ta.