View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 06 ian 2015, 13:46:00
marin's Avatar
marin marin este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Rina, 10 kg si alte traznai

ziua 1:
MD: gutuie ( ca o paranteza cand eram insarcinata mancam numai gutui, iubesc gutuile, as manca non stop)
Pranz: somon la cuptor
Cina: o conserva mica de ton cu sos de rosii

M-am dus la sala si m-am uitat dezamagita la toate aparatele si clasele (nu sunt clase f faine la gym-ul meu) si desi nu e marea mea pasiune am decis ca plimbatul pe banda e o optiune mai buna decat strambatul din nas
60 min banda inclinata 10% , viteza medie 6 km/h, cu ceva reprize de alergat si 15 min de sauna

Ziua 2:
MD: 2 portocale
P: ciorba de legume hand made
Cina: mancarica de cartofi (fara ulei, fara prajeala, fara carne)
no sport dar achizitionat o rochie super faina

Ziua3:
MD: o portocala si o banana
Pranz : mi-am facut niste paste bestiale, ma uit lung la ele ca le mananc fix la ora 1
Cina: o felie de cozonac ca ma uit lung la el
Azi am in plan sa amortizez abonamentul la sala cu o ora de gym ball (nu e chiar simplu sportul cu mingea aia imensa) si o ora de aqua biking

banuiesc ca era apa dar cantarul arata dimineatza 63.7kg
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui marin:
alimo (06 ian 2015), Michelina (06 ian 2015)