View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 06 ian 2015, 16:19:59
jenic's Avatar
jenic jenic este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: un, doi, trei...si de la capat!!!

Buna! Nici eu nu am intrat de mult timp in care am ajuns la performanta de 90 kg, de la 68-70 la carema mentineam de obicei. Vreau sa ma apuc de o diieta si cea mai potrivita pt mine crted ca e disociata 3+3 , care da rezultate la mine. Te sustin si iti doresc multa bafta ... si in scurt timp sa ne auzim cu vesti bune. SPOR LA SLABIT !!!!
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui jenic:
loredana2200 (06 ian 2015)