Buna dimineata! M-am trezit bine dispusa astazi, iar dupa mi-am dat seama ca e zi de post la spital (aici miercuri si vineri se serveste mancare de post). Dar m-am inveselit la loc cand mi-am amintit ca am o branzica cu smanatana in frigider pe care o pot manca la pranz pentru proteine
Aici se servesc foarte multi carbo zilnic, din motive financiare evidente. Nu sunt impotriva lor si nici nu incerc sa mananc low-carb, dar am nevoie si de proteine
Diseara o sa scriu cum mi-am compus meniul astazi si vedem ce a iesit.
Citat:
Anterior postat de estera1990
Buna,bine ai venit din nou,ti-am citit si prima oara jurnalul si stiu ca o sa fie bine. Vorba aia: capul sus si mergem inainte spre o viata sanatoasa Insanatosire grabnica  |
Multumesc mult
Asa o sa fie, tot mai bine!
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]