View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 27 mai 2015, 09:21:49
fitnes's Avatar
fitnes fitnes este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
Implicit Re: in drumul spre o greutate normala

Buna!

Am tinut asa:
luni- fructe
marti- iaurturi cu 3% grasime
miercuri-peste la gratar
joi-2 oua fierte(tari) si iaurturi cu 3% grasime
vineri-gratar din piept de pui
sambata-fructe
duminica-peste la gratar

Locuiesc cu mama. Sunt asistent manager la o multinationala. Miscare fac doar bicicleta 30 de minute pe zi (am bicicleta statica). Am 31 de ani.
Am fost anul trecut la nutritionist, dar nu am fost multumita de rezultate. Slabisem doar 3 kg intr-o luna (doar cu dieta recomandata).Am fost doar de 2 ori la nutritionist apoi am renuntat.
Abia anul acesta m-am motivat sa tin o dieta si am reusit sa o respect o saptamana pe luna si sunt multumita de rezultate.
Vreau sa imi gasesc motivatia sa o tin mai multe zile pe luna.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui fitnes:
Mihaela1006 (30 mai 2015)