Subiect: Cheater`s diet
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 15:56:11
riky's Avatar
riky riky este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Cheater`s diet

Mostra de meniu:
Mic dejun
omleta (la teflon, fara ulei)
jumatate de grapefruit
cafea cu indulcitor si lapte fara grasime
Pranz
salata din ton (in suc propriu), rosii si salata verde
tortilla din cereale integrale sau o felie paine neagra
100g de sparanghel (fiert)
ice tea fara zahar (cu indulcitor)
Gustare
o mana de alune
Cina
piept de pui la gratar
broccoli fiert
orez negru (fiert)
Gustare
ciocolata calda cu indulcitor
Alte sugestii de meniu:
diferite salate de legume
salate de fructe
peste la gratar cu legume/orez
fructe de mare
somon la cuptor cu legume
friptura la gratar/cuptor (pui, peste, vita) cu legume/cartofi/orez
omleta cu branza/legume
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat