Citat:
Anterior postat de slabuta
Da, este indicat sa bei apa in timp ce faci sport. Cand ti-e sete bei, cantitatea variaza de la fiecare individ in parte.
|
si eu am avut problema asta, pt ca am intalnit instructori care chiar mi-au interzis consumul de apa in timpul sportului, pe cand altii recomanda. tot cautand, am gasit pe undeva chiar cantitati recomandate: inainte de efortul fizic cu 30 de min se consuma 0,5L apa, in fecare ora de efort 0,75L, dupa efort la ~30min inca 0,5L. am si pus in aplicatie
anes, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2434 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]