26 ian 2022, 19:05:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou 2022
HEI Salut! bine te-am regasit, ma bucur ca ti-ai creat casuta ta.
cel mai important e sa ai casuta ta, sa iti faci un plan si sa incerci sa te tii de el, eu am inceput sa cantaresc unele lucruri si sa imi calculez meniurile, uneori mi se parea ca mananc mult si de fapt e putin. sau invers.
nu ti-ar fi mai usor cu un regim de viata sanatos? sa il creezi dupa gusturile tale? sa te poti tine si apoi?
eu am observat ca toate regimurile imi aduc dublu inapoi. ultima data am tinut daneza -de schimbare a metabolismului inainte de nunta, nu am avut rabdare sa tin mentinere si de la 77 am ajuns la 95 
sunt alaturi de tine  vei reusi
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|