View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 11 mai 2010, 09:50:10
DrIulia2010's Avatar
DrIulia2010 DrIulia2010 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Jurnal Eirene- In fiecare zi la fel si totusi alta!

Citat:
Anterior postat de eirene21 Vezi mesajul
M-am incumetat sa-mi deschid jurnal. Nu stiu ce voie scrie aici...important este ca imi insir gandurile pe foaie.
Putin despre mine...incerc sa ma cunosc, incerc sa-mi ating scopurile si de cand am gasit acest forum, imi este mai bine. Nu sunt impacata cu mine si am un drum lung pana voi fi...am complexe ca toata lumea, unele mai mari, altele mai mici, dar am si trebuie sa scap de ele.
Experientele urate in viata nu m-au ocolit si cea mai mare proba am avut-o cand o persoana draga mie a parasit lumea asta.Poate candva o sa dezvolt si o sa vedeti ca am reusit sa imi revin cat se poate de bine.

Acum revenind la oile noastre, nu stiu ce dieta ar trebui sa urmez, nu mi se pare momentan ca m-as incadra, sau nu am gasit-o pe cea potrivita, in schimb, imi urmaresc zilnic caloriile si incerc sa ma abtin de la ceea ce-mi place mie cel mai mult: cartoful.

Meniul meu este in general pana in 1000 de calorii zilnic, pentru ca dupa ce mi-am revenit am inceput sa mananc din nou si am inceput sa mananc prost, dezordonat si fix ce nu am voie.

Inainte de nunta am reusit sa dau jos 10 kilograme....aveam 65 cand m-am apucat.Acum am ajuns din nou la 60.
De cand m-am apucat sa fac sport cu o prietena si sa mananc cum v-am explicat mai sus am pierdut 2 kilograme, deci am pornit de la 62.

Ce mananc azi?
Pai, la micul dejun, care in fiecare zi este la 7:15 am mancat asa:
3 felii paine integrala, una cu pateu de porc si doua cu margarina Rama.
un ceai negru(care zilele astea o sa-l inlocuiesc cu ceaiul verde)

Gustare(10:30) : un mar

Pranz (12:00) : o pulpa de pui cu garnitura de ciuperci facute la tava

Gustare(15:00) : o portocala

Cina(18:00) : un iaurt degresat cu fulgi cereale integrale

Apoi am sport 1h( in care lucrez abdomene si picioare si de azi o sa lucrez si brate)
In general Luni, Miercuri, Vineri-sala si Marti, Joi- role.
Apa beau cam 1.8 litri pe zi. Mai mult nu vreau momentan, si cei 1.8 litri fara sa tin cont de ceasca de ceai pe care o beau dimineata si de paharul de apa inainte sa plec de acasa.

Daca aveti sfaturi astept cu nerabdare.

Buna,bine ai venit.


Cu greu cred ca aduni 800-900 kcal.(la prima vedere).Mananci prea putin,nu e corect fata de metabolismul tau.
Cina o poti schimba cu micul dejun,iar la cina poti servi o salata de cruditati cu ton,sau alaturi de peste la abur/gratar/cuptor.
Pateul si margarina nu se recomanda in dieta,nu sunt sanatoase.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]