Citat:
Anterior postat de anqutz
Felicitari Justbelieve pt reusita!
Trebuie sa reintroduci 50-70 de kcal/sapt in alimentatie. Cu atat mai mult daca te simti slabita. Cat despre carbo, or fi ele fructe, dar sunt glucide simple si au fructoza, mancate in exces fac rau. Limiteaza-te la 1-2 pe zi, multi nutritionisti le considera desert.
Vad ca lucrezi in special partea de jos, pt partea de sus nu faci exercitii (brate, spate, piept)? Sunt bune programele acelea de sport, alterneaza-le. Si inca ceva, profita ca e vara. Ai role? Mergi pe ele cat poti tu de des si o sa vezi imediat rezultate. Alearga, sari coarda, joaca volei sau badminton.
|
Multumesc mult
Ok,cu kcal am inteles.Voi introduce treptat cate 50.
Eu cu picioarele am probleme.Sincera sa fiu pentru brate,spate,piept nu am facut absolut deloc exercitii,dar nu cred ca e nevoie
Adica arat bine in partea de sus.
Role am,dar le am de mult timp si sunt jupite si s-au facut urate.Sa vad cum stau cu economiile si poate reusesc sa-mi iau vara asta.
Multumesc pentru sfaturi
