buna slabutelor...
incep prin a va povesti ca am ajuns la 101 kg.multttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!nu am mai putut suporta si ...m am operat ....am facut gastric sleeve(micsorare de stomac)
am slabit in 7 luni 32de kg...ajungand la 69 kg..scopul este de a ajunge la 55
am voie absolut orice sa pap ,am interdictie la bauturi acidulate.
insa cu toate ca mi se da voie orice(asta pt ca pap foarte putin)incerc sa ma hranesc sanatos,sa mi schimb ceva in stilul de a manca..si mi reuseste!
va pup pe toate
m0nyk, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1791 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1274 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1017 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]