Buna, as putea sa-ti sugerez sa mananci 3 mese+2 gustari la aproximativ 3 ore intre ele.
mic dejun 7.30 dimineata inainte de scoala -proteine: omleta cu ceva legume, ardei gras , rosie
la 11 in pauza de scoala-iaurt 0.1% 250ml sau niste migdale, nuci
la 14 cand ajungi acasa supa+gratar slab+salata sau fiertura de legume
17 gustare din iaurt degresat / o felie sunca pui, curcan
19 -19.30 masa seara cu salata + piept pui gratar /vita/peste ceva slab la cuptor.
poti varia situatiile pana te obisnuiesti si apoi e simplu.
succes
