View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 16:33:12
ali_lumi's Avatar
ali_lumi ali_lumi este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Citat:
Anterior postat de Anason Vezi mesajul
Salutare tuturor slabutelor!

Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.

Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?
Poti incepe si cu cate 10 minute zilnic , daca se poate si ai timp.
Apoi vei vedea ca vei avea antrenament , si vei marii nivelul si minutele.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat