Subiect: Jurnal GiuliaD
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 06 feb 2011, 14:06:24
Cristina5991's Avatar
Cristina5991 Cristina5991 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal GiuliaD

buna:*
Si eu am tot 15 ani :d....si probleme asemanatoare doar ca eu am slabit pana la 73 de la 87 si dupaia efectul yo-yo si-a spus cuvantul si acum am 84 cred

Dar lucrez la schimbarea stilului de viata . Eu cu teoria sunt de nota 20 dar practica ma omoara

Deci mananci cam putintel si nu iei toate substantele de care are nevoie corpul tau . La fiecare masa ar trebui sa incerci sa introduci ceva legume un glucid si proteine si mai rar ceva lipide.

proteinele le poti lua din carne slaba de pui peste sau curcan, glucidele din cartofi , orez sau mazare, fasole ...etc etc

sport faci ?

ai grija ca daca te infometezi ...sau daca mananci mai putin decat ar trebui vei pati ce am patit si eu

Multa bafta !
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]