buna:*
Si eu am tot 15 ani :d....si probleme asemanatoare doar ca eu am slabit pana la 73 de la 87 si dupaia efectul yo-yo si-a spus cuvantul
si acum am 84 cred
Dar lucrez la schimbarea stilului de viata . Eu cu teoria sunt de nota 20 dar practica ma omoara
Deci mananci cam putintel si nu iei toate substantele de care are nevoie corpul tau . La fiecare masa ar trebui sa incerci sa introduci ceva legume un glucid si proteine si mai rar ceva lipide.
proteinele le poti lua din carne slaba de pui peste sau curcan, glucidele din cartofi , orez sau mazare, fasole ...etc etc
sport faci ?
ai grija ca daca te infometezi ...sau daca mananci mai putin decat ar trebui vei pati ce am patit si eu
Multa bafta !
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2269 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]