[Shania]

Fac zilnic sport. In medie pe saptamana 12 ore si de 3 ori pe saptamana masaj in general pe burtica. Iar calorii intre 1200-1400 / zi. La fazele de stagnare, urc o zi la 1700 si o zi scad la 500 brusc plus 2 ore de sport/zi. O zi pe luna am cura de detoxifiere ceea ce inseamna ca doar cca.500 calorii. Mie mi se pare foarte ok cat am slabit... in prima luna am slabit 9 kg, a doua luna 3 si a treia luna 5 kg.

De exemplu azi am mancat asa:

la ora 8:00- 200 ml apa fiarta cu 2 felii de lamaie
ora 8:30- 120gr de branza de vaci cu 1 ou fiert taiat cuburi si amestecat cu branzica
ora 10:00- 2 banane
ora 13:00- aproximativ 300 ml supa de soia cu legume
ora 13:30-un bol cu salata ( spanac,varza,praz, broccoli)
ora 15:00- 2mere
ora 17:00- 150 gr peste fiert cu 200 gr broccoli crud, 50 gr morcov si 50 telina.
ora 18:00- 150ml ceai verde

sport: 1ora si 15 minute, 2litri si vreo 400 lichide(apa si ceai)....