[Vty16]

Anterior postat de Roxii

Buna!In primul rand tu mananci foarte foarte putin!In al doilea rand faci niste alegeri total nepotrivite..Seara nu se mananca fulgi de porumb sau floricele,eventual la o gustare.Apoi...pranzul tau unde e?Trebuie sa ai 3 mese principale+2 sau chiar 3 gustari zilnic.Painea se mananca dimineata,maxim 2 felii.Daca nu ai un cantar de bucatarie iti recomand sa`ti iei unul si sa`ti tii evidenta caloriilor cu ajutorul calculatorului de pe site.Trebuie sa nu amesteci carbohidratii cu proteinele(daca nu stii care ce sunt revin cu o explicatie) si sa mananci mai mult dar sanatos.Fara prajeli,sucuri,dulciuri,produse de patiserie si fast food,incearca pe kt poti sa eviti cartofii,orezul si pastele fainoase si limiteaza`te la maxim 3 fructe pe zi si nu seara ca provoaca aciditateMicul Dejun trebuie sa fie cea mai bogata masa pt ca ea iti furnizeaza energia pt tot restul zilei.Mananca o omleta cu branza/sunca slaba/ceapa sau 2 felii de paine graham/secara/integrala cu sunca slaba/branza/salata de vinete,etc...ori cereale musli fara zahar cu iaurt,ori oua fierte cu rosii/castraveti..etc..gasesti tu cum sa mixezi.La pranz mananca ori mancare gatita cu putin ulei,ori piept de pui la cuptor/gratar/fiert cu salata iar la cina o supa/ciorba sau o salata cu ton/branza/sunca slaba...etc...Bea cel putin 2 l de apa zilnic si continua cu sportul.

multumesc mult pentru sfaturi.eu sunt la post si nu prea stiu ce sa mananc si azi mama s-a dus la cumparaturi dar nu am stiut ce sa ii zic sa-mi cumpere. adevarul este ca nu prea stiu ce si cum sa combin.un ajutor?