[anqutz]

E tare simplu. Daca vrei sa slabesti 4 kg pe luna faci si sport ca sa poti sa papi caloriile arse prin sport (plus ca ti se accelereaza metabolismul). Daca nu faci sport iti propui un target mai mic lunar, 1-2 kg.

Din cate am citit in cartea Mihaelei Bilic nu pt toata lumea e valabil ca trebuie sa arzi 7700 de kcal pt un kg de grasime. Pt cei obezi e nevoie sa scazi cu 2000 de kcal/saptamana ca sa dai jos un kg. Cu cat esti mai gras cu atat dai jos mai usor. Ultimele kg pleaca mai greu (cica atunci cand esti aproape de greutatea ideala e nevoie de un consum mai mic cu 9000 de kcal pt a scadea 1 kg de grasime).