[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna si bine ai venit,

Nu mai spune de "luni ma apuc", spune-ti "de azi ma apuc" si apuca-te.

Ai dreptate, ingrasarile/slabirile sunt foarte daunatoare. Metabolismul este dat peste cap, daca nu ai noroc de un genetic bun te trezesti si cu vergeturi, nu mai spun de problemele de sanatate mai ales daca kilogramele sunt slabite printr-o metoda nesanatoasa.

Cerealele expandate ar fi bine sa le eviti, e mai buna o felie de paine de secara sau integrala facuta cu tarate.

Stepper si exercitii la salteluta... da, sunt de ajuns, daca le practici constant.

Te-as ruga sa iti scrii meniurile complete pe zile, ca sa fie clar ce mananci. Asa se poate vorbi mai concret.

Mult succes in ceea ce ti-ai propus!