View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 23 aug 2011, 22:32:30
Albinutzsa's Avatar
Albinutzsa Albinutzsa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 31
Dieta: nu am momentan una
Date: 172cm, 85kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Albinutzsei :)

Multumesc mult Lucia.
Eu in clasa gimnaziala am practicat caiacul in paralel cu atletismul insa din cauza unor luxari de gambe, am renuntat.
Acum iarasi m-am apucat de alergat, evident, la inceput mi-a fost greu insa am facut si 3 ture a cate 2 km pe seara, sau mai mult.
Acum din septembrie vreau sa ma apuc din nou de alergat si daca voi reusi sa ajung la ceea ce eram, poate revin la vechiul sport.
Dieta? Ma gandeam la una rapida pe moment sau.. ceva personalizat. O sa mai rasfoiesc si sa vad.
Sfat ceva ai pentru mine? Cam ce dieta tii tu?
Albinutzsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1698 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 666 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]