Aycha, multumesc pentru incurajari. Felicitari si tie pentru kg deja pierdute, mult succes in continuare si te mai astept pe la mine prin jurnal sa povestim...
N-am revenit cu povestiri despre a doua zi de dieta din motive de program ingrozitor de incarcat + calculator care si-a ales bine momentul cand sa capoteze si a trebuit refacut complet... Oricum, macar dieta a decurs perfect: am mancat zilnic 1000 si un pic de calorii din proteine, am mers cel putin 20 minute pe jos...cam atat ar fi de spus. A, si remarcabil - nici urma de foame sau de pofte, asta in conditiile in care i-am pregatit zilnic sotului mancarea si am stat langa el cand manca "prostii"...
Sa vedem maine...
sarutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1681 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1164 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
390 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]