buna
bine ai venit printre noi si multa bafta iti doresc
deci sa o iau cu inceputul daca-mi permiti:
- bravoo pentru sport (mersul pe jos tot un sport e
si la mine cam tot asta e sportul pe zi)
- minim 1000 cal/zi
- painea mi se pare ca e prea multa totusi: maxim 2 felii / zi
- dulceata si biscuitii
cred ca ar trebui sa renunti la ele
in rest e ok.
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1867 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]