[stan georgeta]

Buna,da e cam mult din prima pt ca probabil organismul tau nu e obisnuit cu efortul fizic si trebuie sa o iei treptat pana il obisnuiesti incet,incet pt ca nu vei face decat sa te obosesti f tare si sa nu mai ai chef urmatoarele zile sa mai faci. Incepe cu 15-20 de min,eu asa am inceput si am ajuns la o ora dar mi-am dat seama ca obosesc destul de mult si dupa acea nu mai am chef si de alte exercitii asa ca fac 30-40 de min in functie de cum ma simt in ziua respectiva. Am citit ca ideal ar fi intre 35 si 45 de min daca vrei sa mai faci si altceva dupa daca nu fa o ora dar ti-am spus sfatul meu e sa incepi treptat,asa vei fi ferita si de febra musculara. Sper sa te ajute sfatul meu.pupici