[mika_me]

totusi..eu iti recomand sa urmez o dieta hipocalorica...ce o sa iti permita sa papi orice in limita unui numar de calorii..
Nu m-am uitat sa vad cum ti-ai setat tickerul...dar nu ar trebui sa iti impui sa slabesti mai mult de 4-5 kg pe luna..si in functie de acelasi numar, vei avea calculul facut la calorii...
Iti recomand sa renunti din start la orice e dulce si orice inseamna suc..natural sau carbogazos..apa e sfanta!

incearca sa te incadrezi in numarul de calorii oricve ar fi..asta inseamna ca trebuie sa ai la indemana un cantar de bucatarie..iti va fi de mare folos calculatorul nutritional de pe site..dar va trebui sa inveti sa iti calculezi caloriile la 100 g, in functie de retetele proprii..pare greu si enervant la inceput, daaaar..te obisnuiesti pe parcurs

si inca ceva...miscare..sport...daca nu ai rezistenta..iti recomand sa incepi cu leslie sansone strat walkning..la inceput 1 mila..apoi doua..apoi trei..start walking e un program in care mergi pe loc..dar nu e numai mers normal, ci e o combinatie de mers cu exe3rcitii pentru brate plus alti pasi, astfekl incat sa iti lucrezi tot corpul si sa consumi calorii...o sa iti placa..si eu fac..uneori impreuna cu mama mea..

inceraca acest plan timp de o saptaman cel putin si vezi daca functioneaza..desi daca te tii de el, functioneaza 100%...si inca ceva..cantareste-te o singura data pe saptamana, in aceeasi zi, dimineata, in pielea goala (preferabil dupa ce ai avut si tranzit..)

Bafta!..si scuza-mi eventualele greseli