View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 19:54:33
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei emotional eater (yoyo23)

Buna Yoyo...nu sunt experta in ceea ce priveste probleme emotionale..dar e foarte important ca tratezi totul cu seriozitate...buuun..

eu am pornit de l ao greutate apropiata de a ta..si vad ca avem aceeasi inaltime...nu am mai avut 50 si ceva de kg de ani buni..asa ca iti poti imagina..cat d emult imi doresc sa scad sub 60 kg...

si eu am avut multe multe momente in care eram trista dezamagita si compensam prin mancare..mare greseala...

eu am tinut si tin dieta disociata..pap in limita a 1100-1200 de calorii(pentru ca asa mi-a iesit aici calculul pe site), pentru a slabi aproximativ 4 kg pe luna...

sportul este foarte important..asa ca ti-l recomand cu caldura...cel putin 30-45 de minute pe zi...ideal..cardio

sand are dreptate..nu trebuie sa te concentrezi pe esecuri..pentru ca de multe ori, nefericirea din viata noastra nu e cauzata de noi..ci de altii sau de imprejurari care nu tin de noi..

iti doresc multa bafta si sper sa vezi curand rezultate frumoase...pentru ca odata ce vei vedea schimbari...la cantar...si tu vei incepe sa te schimbi
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]