Subiect: Jurnal Macushla
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 21:50:07
Macushla's Avatar
Macushla Macushla este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla
Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma
__________________
Jurnal Macushla
Ticker slabit pentru Macushla
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2030 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]