10 feb 2012, 13:45:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Citat:
Anterior postat de Rallara
Stiu ca peste 3 luni am sa ma uit la acest mesaj si am sa fiu mandra de mine
|
Citat:
Anterior postat de Rallara
Salut fetelor,
Sunt Rallara, am 26 de ani, sunt din Cj, am 1.72 si 75kg.
De azi am inceput cu spor si drag, catre kg-le dorite: 60 atat cat am avut in liceu, cand am slabit tot de la 70. Acum sunt cu 5 in plus dar no pb pentru ca voi reusi iar si de data asta ma voi invata minte sa nu mai pun pe mine!
10.02.2012 - 10.05.2012
75kg -> 60kg
Cura mea? Personalizata: 1000kcal/zi, fara grasimi si dulciuri procesate.
Exercitii fizice: probleme cardiace de la efort excesiv, asa ca trebuie sa fac cu grija.
Deocamdata, pentru incalzire, biciclez acasa de 3x/zi, cate 200-250kcal/sedinta, sa insumez un total de 600-900kcal arse/zi
Dimineata si seara, masaj anticelulitic&infrarosii.
Cand am chef si nu mi-e frica de caini, ma plimb pe jos in schimbul la o pedalare pe bita.
Poate peste cateva saptamani, dupa ce mai dau jos 5kg, trec pe minge/yoga/aerobic/tae bo/jogging/inot.. am de unde alege, vad eu cum mi le structurez
Pe saptamana vreau sa pierd 1-1,5kg.
Vreau sa fiu frumoasa cand incepe vara!!!
|
Buna! Iti doresc sa reusesti, dar "efortul" tau este prea mare:
1. Prea putine calorii/zi
2. Prea mult sport la inceputul dietei, < 900cal consumate?!
3. 1-1,5 kg pe saptamana - in prima luna, da...
Citeste jurnale ale slabutelor care au reusit!
Ma regasesc in cuvintele tale - asta inainte sa cunosc slabutele - (nu cu atata sport - recunosc)!
Succes inca odata!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1750 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de kisa; 10 feb 2012 at 13:47:36.
|