Subiect: Jurnal Rallara
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 10 feb 2012, 13:45:32
kisa's Avatar
kisa kisa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
Implicit Re: Jurnal Rallara

Citat:
Anterior postat de Rallara Vezi mesajul
Stiu ca peste 3 luni am sa ma uit la acest mesaj si am sa fiu mandra de mine
Citat:
Anterior postat de Rallara Vezi mesajul
Salut fetelor,
Sunt Rallara, am 26 de ani, sunt din Cj, am 1.72 si 75kg.
De azi am inceput cu spor si drag, catre kg-le dorite: 60 atat cat am avut in liceu, cand am slabit tot de la 70. Acum sunt cu 5 in plus dar no pb pentru ca voi reusi iar si de data asta ma voi invata minte sa nu mai pun pe mine!
10.02.2012 - 10.05.2012
75kg -> 60kg


Cura mea? Personalizata: 1000kcal/zi, fara grasimi si dulciuri procesate.
Exercitii fizice: probleme cardiace de la efort excesiv, asa ca trebuie sa fac cu grija.
Deocamdata, pentru incalzire, biciclez acasa de 3x/zi, cate 200-250kcal/sedinta, sa insumez un total de 600-900kcal arse/zi
Dimineata si seara, masaj anticelulitic&infrarosii.
Cand am chef si nu mi-e frica de caini, ma plimb pe jos in schimbul la o pedalare pe bita.
Poate peste cateva saptamani, dupa ce mai dau jos 5kg, trec pe minge/yoga/aerobic/tae bo/jogging/inot.. am de unde alege, vad eu cum mi le structurez
Pe saptamana vreau sa pierd 1-1,5kg.
Vreau sa fiu frumoasa cand incepe vara!!!


Buna! Iti doresc sa reusesti, dar "efortul" tau este prea mare:
1. Prea putine calorii/zi
2. Prea mult sport la inceputul dietei, < 900cal consumate?!
3. 1-1,5 kg pe saptamana - in prima luna, da...

Citeste jurnale ale slabutelor care au reusit!
Ma regasesc in cuvintele tale - asta inainte sa cunosc slabutele - (nu cu atata sport - recunosc)!
Succes inca odata!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1750 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de kisa; 10 feb 2012 at 13:47:36.