22 feb 2010, 00:46:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
Citat:
Anterior postat de mariusikbuzau
Salut!
Ma numesc Marius, am 17 ani, sunt din buzau, si in aceasta seara cautandu`mi o reteta de mancare am dat din greseala de acest site  sper ca nu sunt primul baiat 
Am inceput noua viata pe 11 noiembrie 2009 si vreau sa spun ca sunt foarte fericit, nu este vorba de regim, este vorba ca mi-am schimbat viata. Am facut mult, foarte mult sport, [ un exemplu intr-o zi ar fi : 06:00 Mers 6 km cu bicicleta pana la scoala, 14:00 intors cu bicicleta tot 8 km, 14:00-16:00 munca acasa (stau la tara) , 16:00 plecat cu bicileta la sala ~5 km, 16:00-18:00 lucrat la sala, 18:00 intors acasa. ] si cu sfaturile medicului nutritionist. |
Ce sfaturi ai primit de la nutritionist? Ti-a prescris si vreun regim?
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
|
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|