Re: De ce nu se combina carnea cu cartofi sau orez?
poti sa combini carnea si cu orez sau cartofi,insa ideala este combinarea ei cu carbohidrati cu indice glicemic mai scazut,cum ar fi mazarea,fasolea rosie sau cu salate. Depinde si pt ce tii regimul; daca tii un regim de slabit foloseste 50-100 grame de garnitura(in cazul cartofi fierti sau orez+carne), si un gramaj mai mare in cazul salatei.
Axeaza-te pe carbohidrati complecsi (paine neagra,cereala integrale din grau sau ovaz,linte,mazare,fasole,orez brun). Si fructele sunt o sursa buna de carbohidrati,insa ele contin si fructoza,deci nu exagera.
Laur90, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1960 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1443 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|