Subiect: am nevoie de ajutor
View Single Post
  #30 (permalink)  
Vechi 18 feb 2014, 20:04:22
Simmonne's Avatar
Simmonne Simmonne este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
Implicit Re: am nevoie de ajutor
Buna!
Ai cartea Mihaelei Bilic-Traiesc, deci ma abtin? Cartea asta pot sa spun ca mi-a schimbat viata Sunt descrise alimentele pe intelesul tuturor si te ajuta sa iti dai seama ce, cat, cand trebuie sa mananci. Daca o vrei, iti pot trimite pdf-ul. Incearca sa te incadrezi undeva la 1300-1400 de calorii, mai ales ca faci si sport. Iti recomand sa faci mai mult cardio pentru inceput. Deci zumba, tae bo, HIIT sunt binevenite. Sa ne tii la curent cu ce ai decis si sa pui meniuri ca sa te ajutam
__________________
Jurnal Simona
Ticker slabit pentru Simmonne
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
loredana2200 (18 feb 2014)